Mindfulness, meditar para estar presente
El mindfulness o la atención plena como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista.
Marcela Vazquez es una apasionada del estudio de la mente y sus infinitas posibilidades. Es la mentora del sitio Todoestaenlamente.com y tiene un estilo con el que me siento identificada. Las dos somos buscadora incansables de bienestar y de poder brindar herramientas con las que creemos que hacemos a un mundo mejor, con seres mas unidos, mas sensibles y por que no, màs amorosos. Aqui su explicacion de Mindfulnes, un tipo de meditacion que yo practico y propongo practicar. Sean todos bienvenidos!
"Mindfulness o conciencia plena consiste trata de prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación" -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal rumiación acerca del pasado o el futuro.
En este contexto, la rumiación se define como una atención compulsivamente enfocada en sÃntomas de inquietud, sus posibles causas y consecuencias, contrariamente a sus soluciones. Rumiación se parece a 'preocupación' excepto que la rumiación se enfoca en sentimientos negativos y experiencias del pasado, mientras que la preocupación se ocupa de potenciales eventos negativos en el futuro. Tanto rumiación como preocupación están asociados a la ansiedad y otros estados emocionales negativos. La rumiación ha sido estudiada como un factor cognitivo de vulnerabilidad a la depresión.
Mindfulness como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista.
Se ha popularizado en Occidente por parte de Jon Kabat-Zinn. A pesar de encontrarse sus raÃces en el budismo, el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminologÃa oriental.
Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y PsicologÃa de Occidente. Es aplicada, estudiada cientÃfÃcamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los sÃntomas fÃsicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.
Jon Kabat-Zinn, es referente mundial, por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la ClÃnica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allà introducÃa a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas fÃsicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros sÃntomas asociados al estrés.
Qué logramos con Mindfulness…
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquà y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafÃos de nuestra vida."
Si queres aprender a utilizar esta tecnica maravillosa de meditacion y poder aplicarla en tu vida diaria, te invito a comunicarte conmigo y estarè encantada de guiarte.
Nos leemos pronto!
Namaste!
Eugenia
